أكل الموز له فوائد كثيرة ، فهو من أهم محاصيل الفاكهة الاستوائية في جميع أنحاء العالم، ويسمى الموز في أغلب اللغات الأجنبية بـ “banana” أو نحو ذلك، وهي كلمة قد تعود إلى اللغة الولوفية. ويحتل الموز مركزاً كبيرًا في التجارة العالمية، حيث يؤدي دورًا هامًا في اقتصاد كثير من الدول، بالإضافة إلى قيمته الغذائية العالية وإقبال المستهلك عليه أكثر من باقي الفواكه الأخرى، لما يتميز به من حلاوة الطعم والنكهة المميزة للموز، ويتميز عن باقي الفواكه الأخرى بإمكانية توفره بالأسواق طوال العام، علاوة على قابلية ثماره للنقل والتداول والتخزين.
من فوائد الموز أنه من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية، حيث أن 100 غرام منه تحتوي تقريبًا على 89 سعرة حرارية، بالإضافة إلى غناه بمضادات الأكسدة (Antioxidants) والفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان.
ومن فوائد الموز الطازج أنه يعتبر من أغنى الفواكه بالمعادن مثل الحديد والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز الضرورية للدم ولتقوية العظام والمحافظة على سلامة القلب.
ويشتهر بأنه من المصادر الأساسية للبوتاسيوم، ويعرف الموز بأنه فاكهة أو طعام الفلاسفة وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الهامة لصحة الإنسان، كما أنها تعد وجبة خفيفة متكاملة، ولأنه من الفواكه المفيدة جدًا سنذكر لكم في مقالنا اليوم أهم عشر فوائد لفاكهة الموز :
فوائد الموز للأطفال
يُعدّ الموز خياراً مناسباً يمكن للأطفال الرُّضّع تناوله بسهولةٍ في بداية مرحلة تناول الأطعمة الصّلبة، إذ إنّه يتميّز بحلاوة مذاقه، وإمكانيّة هرسه بسهولةٍ تامّةٍ، واحتوائه على العديد من العناصر المُغذّية لجميع المراحل العُمريّة؛ حيث يحتوي الموز على كميّاتٍ مختلفة من فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين ك، وفيتامينات المجموعة ب، والفولات، والكولين، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفوسفور، والنحاس، والمنغنيز، والسيلينيوم. وبالإضافة إلى ذلك فإنّ الموز لا يحتاج إلى الطهي، أو التبريد، أو الغسل.
فوائد الموز للمعدة
يميل الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة إلى تناول الأطعمة التي لا تسبب التّهيُّج لهم، وقد يكون تناول الموز آمناً للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة، كما قد تُساعد بعض المُركبات الموجودة في الموز على التقليل من البكتيريا المُسببة لقرحة المعدة، ولكن ما زالت هناك حاجة للمزيد من الأبحاث لتأكيد هذه الفائدة، وعلى الرغم من ذلك فإنّه يُنصح للمُصابين بحرقة المعدة التحقق فيما إذا كان الموز يُخفف لديهم من الحرقة قبل البدء بتناوله بشكلٍ مُستمرٍّ لهذا الهدف؛ وذلك بسبب وجود عيّنةٍ قليلةٍ من الأشخاص الذين يُعانون من زيادة حمض المعدة وتفاقم حالة الحرقة عند تناولهم للموز.
يساعد الموز على تقوية جهاز المناعة
يساهم الموز في الوقاية من العديد من الأمراض وفي تقوية جهاز المناعة، وهذا من أهم فوائد الموز، وذلك باحتوائه على مضادات الأكسدة وخاصة الكاروتين وفلافينويدز وفيتامين سي والمهمة جدا في تقوية جهاز المناعة والوقاية من العديد من الأمراض والسرطانات ومحاربة الشيخوخة.اقرأ أيضا:فوائد اكل التفاح ال10 لجسم الانسان
فوائد أكل الموز لمرضى السكري
يعتقد البعض أن مريض السكري يمنع من تناول بعض أنواع الطعام وبالذات الفواكه ذات الطعم الحلو مثل؛ الموز والعنب، وهذه طبعًا من المعلومات الخاطئة والشائعة بين الناس.
إذا كان مريض السكري ملتزمًا بنظام غذائي سليم ويشمل هذه الفواكه سيكون من السهل حينها السيطرة وتنظيم مستوى السكر في الدم، فالموز بالذات قد يكون خيارًا صحيًا إذ أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء الذي يشكل 75% تقريبا من وزنه، ونسبة 23% من السكريات، ألا أنه يعد فقيرًا بالبروتين والدهون.
وبهذا فعلى مريض السكري ألا يكثر منه ولكن يمكن تناول حبة واحدة منه في اليوم مع باقي الأطعمة وحسب الخطة الغذائية السليمة والمناسبة له.
فوائد الموز للجنس
1 ـفوائد الموز للجنس لدى الرجال :
يعد الموز أهم إحدى الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والذي يساعد على خفض ضغط الدم في الجسم، الأمر الذي يفيد الأعضاء الجنسية ويعزز الأداء الجنسي، حيث أن فوائد الموز للعضو الذكري من أجل الانتصاب منها: أنه يساعد على جعل القضيب أكثر صلابة، ويجعله منتصباً لمدة أطول دون الحاجة لزيارة الصيدلية وتناول الأدوية.
يوجد البوتاسيوم بنسبة كافية في ثمار الموز ويدخل في تركيب هرمون التستوستيرون الذكري، وبالتالي فإنه يساعد على زيادة نشاط الهرمون، وتحفيز الأداء الجنسي عند الرجل، كذلك يساعد تناول الموز بصورة منتظمة على زيادة الشهوة الجنسية. كما يحتوي الموز أيضاً على البروميلين، وهو إنزيم يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون الذكوري، ورفع مستويات الطاقة في الجسم.
2 ـ فوائد الموز للجنس عند النساء :
يوجد هرمون التستوستيرون الذكري بنسبة محددة في جسم المرأة، ويتم إنتاجه من المبيضين والغدة الكظرية، ويساعد تناول الموز لدى المرأة على تحفيز إفراز هذا الهرمون المسؤول عن زيادة الرغبة الجنسية، وتحسين الأداء الجنسي بالإضافة إلى فوائده الصحية الأخرى مثل: تحسين صحة العظام والعضلات عند النساء، وتعزيز الإدراك المعرفي.
أكل الموز مهدئ طبيعي للأعصاب
من فوائد الموز أنه مهدئ للأعصاب ويساعد على التقليل من الكأبة وذلك باحتوائه أيضا على مادة التريبتوفان، ويقوم الجسم بتحويل المادة المذكورة لما يعرف بهرمون السعادة في الجسم “السيروتينين”، والذي يساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج.ولهذا كله ربما عرف الموز منذ القدم باسم فاكهة الفلاسفة أو الحكماء لما كان يساعدهم في الاسترخاء والتأمل. اقرأ أيضا:
الموز يحافظ على صحة القلب
يعتبر الموز من المصادر الغنية جداً بفيتامين “بي 6” (البيريدوكسين) والمهم جدا لسلامة الأعصاب والوقاية من فقر الدم، والمحافظة على صحة القلب والشرايين، حيث أن 100 غرام من الموز توفر ما يقارب 28 بالمئة من الكمية الموصي بها يوميا من هذا الفيتامين.
فوائد أكل الموز للوقاية من الإمساك
الموز يحتوي على الألياف القابلة للذوبان، بنسبة عالية وخاصة البكتين، ونسبة عالية من الماء حيث أن 75 بالمئة من كتلته هي عبارة عن ماء، يجعله يساهم في تسهيل حركة الأمعاء والهضم في الجسم. فتناول موزة واحدة في اليوم يمد الإنسان بما يقارب 15 بالمئة من نسبة الألياف التي يحتاجها يوميا، كما أن احتوائه على العديد من السكريات البسيطة الأحادية يشجع على إفراز العديد من الإنزيمات، التي تسهل الهضم وبهذا يكون له دور كبير في الوقاية من الإمساك وعلاجه.
فوائد أكل الموز للحامل
من فوائد الموز، وقاية الحامل من الإصابة بفقر الدم لإحتوائه على الحديد الذي يقوم بدوره بتعزيز نسبة كرات الدم الحمراء.
مفيد في محاربة الغثيان أثناء الحمل، وخصوصا الغثيان الصباحي.
يحتوي على حمض الفوليك المفيد للجنين لأنه يحميه من التشوهات والعيوب الخلقية والعصبية، كما أنه مفيد للمرأة الحامل أيضا إذ يحول دون تعرضها إلى الولادة المبكرة.
من فوائد الموز للحامل أنه يعد مصدراً جيداً للطاقة لإحتوائه على نسب عالية من الكربوهيدرات.
يساهم الموز في تعزيز عملية الهضم، لإحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية والبوتاسيوم.
محارب جيد للإمساك أحد أهم أعراض الحمل المزعجة التي تعاني منها الحامل.
تعزيز وتقوية عظام الجنين، لإحتوائه على الكالسيوم بنسبة كبيرة.
تقوية الجهاز المناعي للحامل، وذلك لغناه بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة.
المراجع/https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-benefits-of-bananas