الكلى في اجسامنا هي من الأعضاء المهمة لصحتنا ،حيث انها تقوم بتصفية الدم في اجسامنا ، وإنتاج الهرمونات، وامتصاص المعادن، وإنتاج البول، والقضاء على السموم، وتحييد الأحماض ، ولذلك هو واحد من أهم الأجهزة في الجسم ، فبجب الحفاظ على صحة الكليتين جيدا . احذر هذه العادات لتحافظ على صحة الكليتين يمكن ان يحدث بعض التلف أو انخفاض في وظيفة الكليتين غالبا دون أن يلاحظها أحد لسنوات وتظل الكلى ما زالت قادرة على القيام بعملهم مع اقل من 20٪ من قدرتها . وغالبا ما يشار بالتالي إلى أمراض الكلى باسم “الأمراض الصامتة”. هذا هو السبب الذي يجعل من المهم جدا العناية بالكليتين قبل فوات الأوان . وفيما يلي قائمةبعشر عادات خاطئة يقوم بها الانسان تؤدي إلى تدمير الكلى بشكل كلي.
عدم شرب المياه بشكل كافي
وظيفة الكلى الاساسية هي افراز البول و من ثم التخلص من نفايات الجسم عن طريق البول، فاذا كنت من الاشخاص الذين لا يشربون الماء بالشكل الكافي الذي يحتاجه الجسم فذلك سيعرقل حركة الكلى و يمنعها من إزالة الصوديوم و السموم من الجسم. و لكن الاكثار من شرب الماء أيضا يسبب مشاكلا أخرى لذلك يجب أن تقوم بشرب من 1.5 إلى 2 لتر يوميا. اقرأ أيضا:افضل 10 انواع من غلايات الماء
فرط في تناول البروتين يدمر الكلى
إن الإفراط في الاستهلاك من البروتين، وخصوصا اللحوم الحمراء، يزيد العبء على الكليتين في التمثيل الغذائي، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الكليتين أو خلل مع مرور الوقت.
تأخير تفريغ المثانة يدمر الكلى
الكثير منا أحيانا يقوم بتجاهل الرغبة للذهاب إلى دورة المياهبسبب الانشغال بشيء ما أو ربما بسبب عدم الرغبة في دخول الحمامات العامة. و لكن هذه العادة سيئة جدا على جسم الانسان، فالاحتفاظ بالبول لفترة طويلة و تكرار هذه العادة يزيد من ضغط البول ويمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي، وحصى الكليتين، وسلس البول . لهذا يجب دائما الاستماع إلى جسمك عندما تدعوه الطبيعة .
نقص المعادن و الفيتامينات
يعتبر تناول الطعام النظيف وادخاله في النظام الغذائي المكون من الخضار والفواكه الطازجة المهمة لصحتك العامة ووظائف الكليتين الجيدة . لأن نقص الكثير من فيتامين B6 والمغنيسيوم يزيد من مخاطر حصى الكلى أو الفشل الكلوي ذلك لأهميته الفائقة للحد من مخاطر حصى الكلى . حوالي 70 إلى 80 في المئة من الأميركيين لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم ، لذلك قد تكون هناك خطر للاصابة بامراض الكليتين أذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم .
الاكثار من تناول السكريات يضرب الكلى
تناول الكثير من المواد السكرية يعتبر من العادات المدمرة للكلى، حيث أظهرت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يستهلكون 2 لتر أو أكثر من المشروبات السكرية يومياً هم أكثر عرضة لظهور البروتين في البول، ما يعد علامة مبكرة على أن الكليتين لا تقومان بعملهما كما يجب.
قلة النوم و الكلى
إن قلة ساعات النوم يعتبر من الأسباب التي تزيد من فرص الإصابة بأمراض الكلى، لأن أنسجة الكلى تقوم أثناء الليل بإصلاح خلايا الجسم التالفة، حتى تعطي للجسم الوقت للشفاء وإصلاح نفسه.فعندما لا ينام الانسان لساعات كافية تقوم أعضاء بالتعطيل عن عملها في اعادة تنشيط الاعضاء الداخلية وتجديد الخلايا النافعة.
تناول المسكنات بشكل دائم
واحدة من العادات سيئة التي تدمر الكليتين هي استخدام مسكنات الألم التي تباع بدون وصفة طبية مثل الأسيتومينوفين، الأسبرين، والإيبوبروفين بشكل متكرر ودون استشارة الطبيب وذلك لأن الاستخدام المتكرر لهذه الأدوية وعلى المدى البعيد يمكن أن يؤدى إلى إلحاق الضرر بالكليتين.
أخذ منشطات الجسم
أحد العادات السيئة لتدمير الكلى أيضا هي استخدام المنشطات أو الهرمونات الستيرودية لتكبير العضلات والحصول على جسم متناسق وغالبا للأشخاص الذين ، وقد يؤدي استخدام هذه المواد إلى حدوث تندب في أجزاء الكلى التي تقوم بتصفية الدم وبالتالي ارتفاع نسبة الكوليستيرول في الدم وتشكل الانتفاخات أو الوذمة في أجزاء مختلفة من الجسم.
الملح
معظم الناس يستهلكون الكثير من الملح الذي قد يرفع ضغط الدم ويضع الكثير من الضغط على الكلى . كقاعدة جيدة من التجربة، يجب أن لا يزيد احتواء الطعام عن 5 غرامات من الملح يوميا. إن تناول كميات كبيرة من الملح، يجعل الكلى تعمل بجهد أكبر، ما قد يتسبب في إجهادها وانخفاض كفاءة عملها مع الوقت، فضلاً عن احتباس السوائل في الجسم، ما يشكل ضرراً على الصحة بشكل عام. وتشير التوصيات إلى ضرورة ألا تتخطى الكمية اليومية من الملح على مدار اليوم نسبة خمسة غرامات، أي أقل من ملعقة صغيرة.
الاكثار من شرب الكافيين والكلى
إن الافراط بشرب الكافيين بانتظام وبكميات زائدة يمكن أن يضاعف خطر الإصابة بأمراض الكليتين المزمنة لأنها تفرز الكالسيوم في البول مسبباً تشكل الحصى الكلوية.لذلك يجب على محبيين شرب القهوة تغير عاداتهم في الاكثار من تناول المنبهات.
المراجع/https://www.kidney.org/content/10-common-habits-that-may-harm-your-kidneys