كمال الاجسام تتطلب الحصول على جسم قوي وعضلات بارزة مجهوداً كبيراً. وبصرف النظر عن الأساليب الأخرى التي قد يتبعها بعض الأشخاص للحصول على شكل مثالي للعضلات، فإن التمرينات والنظام الصحي هما الطريقة الأكثر أماناً وصحة للجسم. عادة ما يتبع لاعبو كمال الأجسام روتيناً أو جدولاً معيناً، وفي هذا المقال نضع 10 تمارين كافية ومتنوعة ل
Read Moreالكاتب: حنان حميد
5 معلومات عن إدمان الدوبامين
الدوبامين هو مصطلح ظهر مؤخرا ك “صيام الدوبامين”، على الساحة العالمية،وانتشر، أولا بين العاملين في قطاع التكنولوجيا الأميركي في “وادي السيليكون”. يعتمد “صيام الدوبامين” على الامتناع عن أي تجربة تجلب المتعة، باعتباره طريقة فعالة للتغلب على العادات الإدمانية التي يمارسها المرء يوميا -خاصة التكنولوجية منها- وتؤدي إلى الاكتئاب وفقدان للشغف والشعور بالرتابة والملل المستمر.الدوبامين، في
Read More
6 أمراض ناتجة عن القراد في الكلاب قد تصل إليك!
القراد في الكلاب يعتبر من الأمراض الخطيرة لكثرة مشاكله، ولأن الكثير من الناس تحب تربية الكلاب لأنها حيوانات ودودة ومخلصة؛ إلّا أنّها تحتاج للعناية والاهتمام لتعيش سعيدة وبصحة جيدة. وعند التفكير باقتناء كلب لا بُدّ من التّعرف على أهم الاحتياجات الأساسيّة للكلاب، وتشمل: المساحة الخاصة، والغذاء، والعناية الصّحيّة خاصة والتي خصصنا لها مساحة صغيرة في
Read More
10 من أسباب آلام الحوض عند المرأة تعرف عليها
آلام الحوض من المشاكل التي تواجه العديد من النساء، ويعتبر الألم مزمنا إذا استمر حدوثه لأكثر من 4-6 أشهر .قد يكون الألم حادا أو على هيئة تقلصات (مثل تقلصات الطمث نتيجة تشنجات الحيض) ويمكن أن يأتي ويذهب، وقد يكون مفاجئ ومبرح، وقد يزيد الألم تدريجيا في شدته، وقد يحدث في بعض الأحيان على شكل موجات.في
Read More
10 مشاريع مربحة وسهلة التنفيذ
مشاريع مربحة وسهلة التنفيذ هو كل ما نتمناه في وقتنا الحالي ، فكيف يمكنك البدء بمشروعك الخاص من منزلك؟ وما هي أهمّ الأفكار التي تستطيع استخدامها لإنشاء المشروع؟ إن كنت تبحث عن إجاباتٍ لهذه التساؤلات. فقد وصلت إلى المقال المناسب. من المؤكّد أنك تبحث عن عمل، وقد أصبح من الصّعب العمل في الخارج بشكلٍ تقليدي،
Read More
10 نصائح مهمة في بداية الحمل
بداية الحمل من أهم الفترات في حياة الحامل فيجب أن يزداد اهتمام المرأة بصحتها اثناء الحمل وفي الفترة الحالية تتوجه معظم السيدات الحوامل لقراءة العديد من المواد التثقيفية، والكتب. بعضهم يبحث في المواقع الالكترونية حول نصائح للحامل لترشدها نحو اتباع نمط حياتي وغذائي صحي خاص لفترة الحمل، وكذلك ما بعد الولادة. إذ أن المراة الحامل
Read More
10 أسباب تؤدي إلى التهابات المهبل
التهابات المهبل ( Vaginitis ) من المشاكل التي تصاب بها العديد من النساء حول العالم ، فهو التهاب يصيب المهبل ويمكن أن تنجم عنه إفرازات وحكة وألم شديد. وسببه عادةً هو حدوث تغير في مستوى التوازن بين البكتيريا المهبلية أو الإصابة بعدوى. ومن أسبابه أيضًا انخفاض مستويات الإستروجين بعد انقطاع الطمث وبعض اضطرابات الجلد.سنتعرف في
Read More
أسباب ضعف الانتصاب ال 10
ضعف الانتصاب يعتبر من المشكلات الجنسية الشائعة بين الرجال، حيث يُعاني حوالي 152 مليون رجل حول العالم من عدم القدرة على الانتصاب، ويُقدر الخبراء أن أكثر من نصف الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 – 70 يُعانون من عدم القدرة على الانتصاب.ضعف الانتصاب ينتج عن قلة تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضو الذكري، ما يجعله
Read More